香港、台灣及新加坡是亞洲之中三大最多小朋友患有近視的地方。香港約有三分之一的小學生都有近視問題。所以定期作眼睛檢查，就能確保視覺能發展的正常。

 

但要注意，以下那些只是對眼睛保健的參考，不能代替醫學治療，情況嚴重的，必須儘快求醫。

 

 

 

日常生活方面：

 

可多參加戶外活動，經常眺望遠外及接觸青綠色物像，可放鬆眼肌。有研究顯示，青少年戶外活動的時間與近視加深速度成反比。

看電視的距離切勿太近，應保持與電視畫面對角線的六至八倍距離，每看四十五分鐘就須休息片刻。

作息要有規律，睡眠不足身體容易疲勞，大腦皮層的血液循環亦未能適當調節，所以睡眠不能太少。

不可偏食，營養攝取均衡對眼部發展有很大的幫助。

定期眼科檢查不能少，盡快發現問題就可及早治療。

電腦光線強，對眼睛傷害很大，在使用電腦後看看綠色的圖片，可以為眼睛起保護作用。

顯示器的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。

電腦顯示屏的光線不可太強或太弱，眼睛與顯示屏的距離應在五十至六十厘米左右，令雙眼可以平視或輕微向下注視顯示屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。

避免長時間持續操作電腦，使用一小時後應該休息十分鐘。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

養成良好的閱讀習慣：

 

注意正確的坐姿，避免眼睛與書本的距離過近，閱讀的距離一般為不低於三十厘米。

閱讀時光線要充足，切勿在過強、過弱或閃爍的光線下看書。

不要在交通工具上長時間看書，特別是字體較小的書本。

躺著看書、手機或電腦等都不適宜。

注意眼睛的休息，在長時間用眼後可以看看遠處，並以每三十分鐘稍作休息為佳。

書桌上應有照明裝置，以減少反光對眼睛的傷害。

閱讀時選用白熾燈，它比日光燈的光亮度自然柔和得多，對眼睛的刺激也較小。

照明裝置應放置在書桌或寫字檯的左前方，避免手的影子蓋住書本而影響視線。